do wakacji

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

Wczoraj wrocilem z nad morza czyli moich prawdziwych wakacji. Pomimo, ze pogoda dopisywala srednio dosyc dobrze wypoczalem (spalem nawet 3x dziennie co oddaje mysle stan mojego przemeczenia ) Ogolnie na wyjezdzie jadlem nie najlepiej (bez tragedii, ale troche malo) i kilka razy zdarzylo sie poimprezowac z alkoholem (w rozsadnych ilosciach), wiec [...]

Kamiru zgadzam się z saib__ - rzeczywiście masz dobry poziom fatu. Ciesze się bo przekonałeś mnie do Xpanda i już wiem za zarzucę w okolicach wakacji. Naprawdę dobra robota.

Tylko do końca wakacji. Od października jak będę miał 3 treningi w tygodniu to się dorobię B40

[...] wiekszosc pamieta to bylo ostatnim razem albo sie myle albo nie ale na podsumowaniu ostatnio: miales tzw 'myche' na lewej rece/przedramieniu znajdz zdjecie z poczatku wakacji,z przed roku jakies starsze + zdjecie teraz - nowe takie zdjecia ze bedzie ten znak rozpoznawczy na koncu nie chce z reszta nikt nie chce dociekac czy to ty czy to [...]

[...] - zatęsknię %) Wieczorem był grill rodzinny, podjadłam karkóweczkę z warzywami z grilla - dawno mi tak nie smakowało :-P Wypiłam Radlera dla smaku, od razu poczułam smak wakacji :lol: Jednak nie na długo, bo od jutra kuje kuje i jeszcze raz kuje :crying: Jeszcze miesiąc muszę wytrzymać, jak się uda to szybciej zacznę wakacje :lol: A niżej [...]

[...] kolejna psychologiczna pierdółka, autosugestia, ale dopóki działa będę z niej korzystał ;] Po zakupieniu przyzwoitych butów planuję wymienić rower na bieganie, pod koniec wakacji natomiast mam zamiar zacząć bawić się w gięcie stali. Dlaczego? Bo cholernie mi się to podoba a frajda ze zgięcia czegoś, co zgiąć się nie powinno jest niesamowita ;D [...]

[...] PLANY na najbliższą przyszłość: - SSST - pozostaje !! - przekroczyć 200 powt z 16kg (czy to na teście, czy na treningu) - do końca wakacji się uda! - PRESS - dorzucić SIDE/BENT PRESS - TGU - robić! z raz w tygodniu - chociażby na rozgrzewce. - NOGI - albo ciężej w seriach: FR SQ (16+20); LUNGE; HACK [...]

[...] nad morze do Malza (on windsufring,ja wody sie boje:P) , tam bedzie jazda na rowerze dopiero! Slonce maja ponoc, tutaj deszcz.... Ubolewam, ale nie odmowie sobie wakacji na rzecz glupiej silki :D ryby beda, wiec o diete tez postaram sie jako tako zadbac. Dzis w nocy niezle przygody - wyprulam o 20:00 na rowerze z domu, zaczelo [...]

Hubert teraz zacząłem 7 tydz, na pewno pociagne do konca wakacji, a potem zobacze jak będę sie czuł czy będę potrzebował przerwy czy nie. Teraz po tym planie tak raczej maksów nie bede sprawdzał, nie ma sensu. W MC w sumie mam jeszcze spory zapas, więc plan bym mógł ciagnac jeszcze dosyc długo, ale zmniejsze chyba teraz do 6 powtórzen i dodam ze 2 [...]

[...] Słaby apetyt.NO ale na przyszłosc juz bede wiedział ze po lekach sie nie pije Wczoraj nie miałem zaoardzo apetytu ale zjadłem: -.400g piersi z kurczaka -8 jajek -200g twarogu -40g białka -dwie nektarynki -oliwa i chyba tyle ogólnie to teraz chyba każdy weekend do konca wakacji wypadnie zakrapiany... a dzis zawijam na trening klata i tricpes

[...] tylko że teraz robota to tez nie ma takiego porównania teraz na drugiej zmianie cały dzien w rozsypce. co innego jakby sie siedziało w domu%-) tak jak przez większosc wakacji i tylko trening wiec na pewno by samopoczucie było rewelacyjne ale teraz tez jest dobrze. Jak jeszcze ogarnę technike przy plecach i je poprawie to wtedy by było [...]

[...] takie wyjazdy (no i czeka mnie duużo godzin w autobusach, ale od czego są pojemniki i wafle ryżowe :D ), jeśli macie jakieś pomysły, propozycje, jak mogę pokorzystać z tych wakacji, nie zapominając jednocześnie o diecie - chętnie skorzystam :) Dorzucam jeszcze dzisiejszą miskę. Hm, chyba znowu przyszalałam, czy jest ok? [...]

[...] (od malenskoci;) ) "masz zjesc wszystko" no i tyle. Tak gdzies w 5-6 kl podstawowki czasami wolali na mnie kosciotrup,szkieletor etc. . Jednak przykladowo podczas wakacji moj dzien wygladal tak: od ranca do wieczora zap*****lanie za pilka na boisku (jedynie z przerwa na obiad) to "jako tako" poprawialo apetyt :) i nie dalo [...]

[...] terapie i na 10 do drugiej pracy, tam szybko zleciało do 17, akurat ostatni dzień i od poniedziałku dwa tygodnie urlopu. Z racji tego serducha zrezygnowalismy ze swoją z wakacji za granicą. Może wyskoczymy na chwilę nad morze. Po pracy trening. Dziś taki zestaw Trening B Uginanie maszyna 4s Ściąganie z góry hammer 4s Rozpiętki linki 4s [...]

ja w przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić w serii 10x90kg, bo to jest wykonalne. Boli w ch**, ale jest wykonalne. Do końca wakacji mam zamiar dojść do 120-140 w serii, choć nie wiem na ile jest to możliwe };-)

[...] Lipski vs Emil „Róża” Różewski -57 kg: Katarzyna Lubońska vs Roksana Prucnal -70 kg: FINAŁ TURNIEJU AMATORSKIEGO -77 kg: Michał Wiencek vs Michał Golasiński Pierwsza impreza wakacji w Lublinie! Ten wieczór w Lublinie nie skończy się w raz z ostatnią walką wieczoru. W związku z tym, iż 27 czerwca to ostatni dzień roku szkolnego i akademickiego, [...]

[...] :k: PODSUMOWANIE TRENINGOW Ogolnie jestem zadowolony. Ciekawa jest alternatywa dla ramion po 15 powt. Wycisk na barki tez mnie juz zadowala, pamietam, ze na poczatku wakacji moj maks w skroconym wycisku byl cos 50 kg x 5, a teraz macham 55 kg x 8 w serii, mysle, ze 60-63 kg razy 6-8 poszlo by bez wiekszych problemow. Szkoda, ze nog nie [...]

Spoko na gofra sie pisze, na dole Monciaka, bita smietana mi nie lezy, Fajnie wpadaj i zglaszaj sie, jestem do 10.08. Dzieci juz wolno z przeziebienia wychodza, tak tak slicznie mi sie wakacje rozpoczely, hmmm..... ale jest nadzieja, ze juz odpekaly swoje temperatury i katar zejdzie i do konca wakacji zdrowie bedzie dopisywac.

[...] troszke...także już nei pójdę...siłownai wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój luby by poprawić mi nastrój podesłał mi zdjęcia z wakacji moich nóg....byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a jednak, jest poprawa widocznanie mówiąc o brzuchu fajnei tak porównać zdjęcia.....już czekam na koniec [...]